今日は、眼のための栄養について。

食事のスタイルが昔に比べ大きく変化しています

近年、健康志向も高くなりつつありますが、
忙しい現代人には手軽に食べることが出来る
ジャンクフード・ファーストフードを多く摂取する方も
いるのではないでしょうか？

和食から欧米風に肉食中心の食事や偏食などによる
栄養バランスが大きく崩れているように感じます。

角膜：ビタミンＡ・β-カロチン
・にんじん・ほうれんそう・鶏レバー　など。

涙腺：ナチュラルチーズ
・チーズ全般

毛様体筋：ビタミンＥ
・レモン・うめぼし・たらこ・アーモンド　など。

視神経：ＤＨＡ
・さば・ハマチ・マグロ（とろ）　など。

網膜：アントシアニン
・なす・赤ワイン・ブルーベリー　など。

神経質になる必要は無いのですが、
意識して栄養のバランスを摂るようにすることが大切だと思います。

今回は、食事についてお伝えしましたが、食事ももちろん大切です。
ただ、それだけにこだわってしまうのではなく、
１時間近くを見る作業をしていたら、１０分ほど遠くを見るなど。

ちょっとした休憩や規則正しい生活をすることも一緒にお薦めします。